Семь полных дней интенсивной практики с переводом на русский язык, «мягкий вход» для плавного погружения и «мягкий выход» для комфортного завершения ретрита
записаться
ретрит
Что такое ретрит?
Слово «ретрит» (англ. retreat) буквально означает «уединение» и используется как международный термин, обозначающий время в уединении, посвященное либо интенсивной практике, либо глубокому обучению, либо творчеству.
Ретрит предполагает, что человек на определенное время — несколько дней или даже недель — уединяется от социума и своего повседневного уклада жизни, чтобы отдохнуть, пожить в простых условиях, наедине с собой, в тишине и на природе.
Чаще всего ретриты проходят в тихих природных местах, вдали от шума и суматохи больших городов.
программа ретрита
программа по дням
28 - 29 апреля
«Мягкий вход» в ретрит
30 апреля
Регистрация
30 апреля, 18:00
Начало ретрита
1 - 8 мая
Семь полных дней ретрита. Ретрит с переводом на русский язык
8 мая, утро
Окончание ретрита
8 - 11 мая
Продленка «Мягкий выход»
возможности
испытайте качественный и глубокий опыт настоящего ретрита в центре дана
Ретритный центр находится в Крыму: Бахчисарайский район, село Соколиное. Более детальную информацию мы отправим в письме сразу после регистрации на ретрит.
НАЛАДИТЬ ЗДОРОВЫЙ РЕЖИМ ДНЯ И ПИТАНИЯ
в гармонии с природой (ранний подъем и ранний отбой) на ретритных программах предлагается здоровая питательная вегетарианская диета, пища готовится с любовью нашими поварами, многие овощи и зелень выращиваются органическим способом на собственном огороде центра
УСТРОИТЬ СЕБЕ DIGITAL DETOX
отключить телефон и отдохнуть от инфопотока и бесконечных дел и задач
ПОЖИТЬ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ В ТИШИНЕ
в живописном природном месте с чистым горным воздухом
ЗАМЕДЛИТЬСЯ
на ретрите будет достаточно качественного свободного времени без отвлечений, чтобы услышать свой внутренний голос и поразмышлять о своей жизни
о ретрите
В ЧЕМ ОСОБЕННОСТЬ РЕТРИТА ПО МЕДИТАЦИИ ВИПАССАНА?
Ретрит по медитации предполагает, в первую очередь, обучение навыкам медитации, а также интенсивную практику.
В центре "Дана" практикуют техники mindfulness - так на Западе называется светская медитация, то есть практика медитации, лишенная какой-либо религиозной составляющей и догматизма.
Mindfulness в России еще часто называют практикой внимательности.
ВАЖНО ЗАМЕТИТЬ
Центр "Дана" - светский. Светский означает, что центр не является религиозным или культовым местом, то есть ни в самом центре, ни в программах центра:
На ретрите будет подробно объяснена и предложена к практике техника медитации сидя, техника медитации при ходьбе, а также еще несколько вспомогательных техник развития осознанности и внимательности.
Пользу ретритов можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры.
На ретритах по медитации участникам предлагается практиковать технику mindfulness медитации.
По сути, mindfulness медитация — это система упражнений, предназначенных для тренировки ума, точно так же как тренажерный зал предназначен для тренировки тела.
Практика mindfulness успокаивает ум, улучшает концентрацию, развивает память и внимание, развивает навык осознанности и присутствия в настоящем моменте.
Нет каких-либо символов веры или объектов поклонения
Нет каких-либо религиозных ритуалов
Нет какой-либо обязательной к прочтению литературы религиозного толка
Нет какой-либо догмы и прочего
Результатами практики является:
Снижается уровень стресса и беспокойства
Становится меньше страхов и навязчивых мыслей
Ум становится спокойным и ясным
Улучшается контакт с телом, развивается телесная осознанность
Развивается навык присутствия в настоящем моменте и внимательность к повседневным делам
Становится проще не отождествляться с эмоциональными состояниями
Ослабляется привычка бездумно и автоматически реагировать
Происходит большее принятие жизни во всей ее полноте, принятие своей собственной жизни
Медитация помогает отпустить груз сожалений о прошлом, переживаний, негативных эмоций
Культивируется навык равностного, объективного и беспристрастного отношения к происходящему
Развивается эмоциональный интеллект, эмпатия и сострадание к себе самому и другим людям
Результатами медитации является:
Спокойный ум
Отсутствие страхов и беспокойств о будущем
Отсутствие чувства вины за прошлое
Равностное отношение к другим
Бесстрашие
Принятие всего происходящего, а также любовь к себе и всем живым существам:)
о мастере
учитель с опытом монашеской жизни
Энтони Марквелл
Человек с необычайной жизненной историей и глубоким пониманием буддийской философии. Родом из Австралии, он впервые приехал в Таиланд в 1991 году, где его путь к духовному пробуждению начался с работы агентом по продаже земли на островах. Однако судьба привела его к встрече с мастером в лесном монастыре Ват Дон Пут, что стало началом его духовного пути. Вдохновившись буддизмом, Энтони постригся в монахи и посвятил себя практике и изучению Дхаммы.
После смерти своего учителя Энтони отправился в Бирму, где провёл пять сезонов дождей, углубляя своё понимание буддийского учения и медитации. В общей сложности он провёл 11 лет монахом, живя в храмах Бирмы и Таиланда. Этот опыт сформировал его как практика и учителя, способного передавать мудрость Будды с ясностью и вдохновением.
В 2006 году Энтони вернулся в Австралию, где получил степень бакалавра по геммологии (науке о драгоценных камнях) и некоторое время жил «обычной» жизнью, работая в компании по торговле драгоценными камнями. Однако его стремление к духовной жизни оказалось сильнее. Несколько лет назад он принял решение оставить мирскую карьеру, продал недвижимость и вернулся в Таиланд, чтобы полностью посвятить себя практике медитации и обучению других.
Энтони был учителем-резидентом в известном монастыре Ват Кау Там на острове Панган, где проводил ретриты по випассане, которые пользовались огромной популярностью среди студентов со всего мира. Его стиль преподавания отличается доступностью и глубиной: он с энтузиазмом объясняет буддийское учение, уделяя особое внимание Сатипаттхане — четырём основам осознанности. Знание Палийского Канона позволяет Энтони делиться древней мудростью Будды в её аутентичной форме, делая её актуальной для современного мира.
Сегодня
Энтони продолжает делиться своими знаниями и опытом через ретриты и занятия медитацией. Он живёт счастливой жизнью вместе с дочерью в Финляндии, часто путешествуя в Таиланд для проведения ретритов, а также навещая родных в Австралии.
Правила
Ретрит-випассана — это серьезная и глубокая работа над собой
ВАЖНО
Пожалуйста, ознакомься внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы ты ясно понимал, на что ты идешь. Если ты не готов строго следовать установленным правилам и расписанию, тебе не стоит приезжать на ретрит.
Тишина
Во время ретрита участники обязуются хранить полное молчание — без разговоров, жестов и записок. Это создает пространство для внутренней работы и спокойствия ума. Общение допускается только с учителем по практике и с администратором по организационным вопросам, но должно быть сведено к минимуму. Тишина помогает отказаться от лишнего, обрести ясность и уважать путь каждого участника. Также во время ретрита запрещены книги, записи (кроме конспектов лекций) и любые гаджеты — все внимание направлено на практику.
Внимание! Пользование фотоаппаратами, мобильными телефонами, аудиоплейерами и электронными книгами во время ретрита запрещено.
Расписание
На ретрите мы будем придерживаться несложного графика, тебе даже не нужно смотреть на часы — звон колокола даст тебе знать, где нужно быть в определенный момент времени. Мы просим тебя принимать участие во всех медитациях и лекциях. У тебя будет достаточно свободного времени на стирку одежды, умывание, отдых и размышление над полученным опытом в специально предусмотренных перерывах. Мы просим Тебя следовать графику в полном объеме. Все запланированные мероприятия являются обязательными, то есть ты должен присутствовать на них.
Ниже представлено примерное ежедневное расписание ретрита:
4:30 – 5.00 Подъём
5:00 – 5:45 Сидячая медитация
5:45 – 6:45 Медитативная йога
6:45 – 7:30 Сидячая медитация
07:30 – 09:00 Завтрак / Душ / Труд
9:00 – 10:00 Инструкции по медитации
10:00 – 10:45 Ходячая медитация
10:45 – 11:30 Сидячая медитация
11:30 – 13:30 Обед / Отдых
13:30 – 14:15 Сидячая медитация
14:15 – 15:00 Ходячая медитация
15:00 – 15:45 Инструкции по медитации
15:45 – 16:30 Ходячая медитация
16:30 – 17:15 Сидячая медитация
17:15 – 19:00 Напитки / Отдых / Душ
19:00 – 20:00 Беседа, ответы на вопросы и совместная практика
20:00 – 20:30 Ходячая медитация
20:30 – 21:00 Сидячая медитация
21:00 – 21:30 Отход ко сну
Контакты с внешним миром
Студенты не должны покидать территорию лагеря в течение всего курса. Они могут уехать только с согласия учителя. До конца курса не разрешается никаких внешних контактов, включая письма, общение по телефону и контакты с посетителями. Мобильные телефоны, пейджеры и другие электронные устройства необходимо сдать на хранение организаторам курса. В особых случаях друзья или родственники могут контактировать с руководством курса.
Здесь некуда идти кроме как внутрь собственного сознания, но порой это может быть пугающим путешествием. Возможно, тебя одолеет скука или беспокойство. В эти моменты следует быть предельно внимательным и осознанным. Именно из этих состояний ума мы можем извлечь так много информации о самих себе. Не отпускай свое сознание за пределы медитационного ретрита, если начать отвлекаться без ограничений, довольно скоро станет трудно заставить себя вернуться к медитации. Убедись, что у тебя есть все необходимые вещи перед началом ретрита.
Одежда
Одежда должна быть простой, скромной и удобной. Не следует надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т. д.)
Для комфорта и удобства при медитации, пожалуйста, одевай свободную и легкую одежду (но не прозрачную). Мы так же просим, чтобы твоя одежда была чистой и опрятной. Штаны должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот. Пожалуйста, никаких шортов и маек. Во время ретрита нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будь проще и естественнее. Каждый должен надевать нижнее белье, для женщин обязателен бюстгальтер.
ЗАПРЕТ на курение и ТРЕЗвость
Территория центра — это пространство, свободное от алкоголя, наркотиков, сигарет и других интоксикантов. Не разрешается привозить в лагерь наркотики, алкоголь и другие опьяняющие и наркотические вещества. Нарушение правила трезвости приведет к твоему незамедлительному отъезду из лагеря.
Сигареты — одна из форм токсичных средств, опьяняющих организм. Они мешают медитации и твоему естественному расслаблению. На время ретрита необходимо воздержаться от курения.
Здоровье
Для медитации на ретрите не требуется какой-либо специальной физической подготовки, но психическим нагрузкам может помешать плохое состояние здоровья. Если ты болен, лучше дождаться выздоровления и посетить следующий ретрит.
Питание
Невозможно учесть пожелания всех медитирующих, поэтому студентов просят довольствоваться простой вегетарианской пищей.
В течение ретрита предлагается вегетарианское питание, приготовленное с особой добротой и любовью, на завтрак и обед, в вечернее время тебе предложат напиток и легкую закуску. В рационе есть фрукты и овощи. Вся группа питается одновременно и в полном молчании.
Разделение полов
Следует соблюдать полное разделение полов. Мужчины и женщины живут раздельно, принимают пищу и медитируют в установленных для них зонах.
Правила
обязательно к соблюдению на ретрите:
В ритме современной жизни провести без телефона целую неделю - роскошь. Но мы уверены, ты этого достоин и ты точно справишься. Поэтому правило #1 - сдать телефон нам на хранение;
Второе правило плавно вытекает из первого: заселение происходит только после сдачи телефона. Алгоритм действий такой: завершаем все дела, отключаем телефон и будильник на нем, и храбро отдаём в доблестные руки работников Центра;
Молчание, минимальное взаимодействие между участниками, максимальное погружение в практику медитации - это наша с вами общая цель, и поэтому мы не принимаем на ретрит пары;
В случае, если вы принимаете решение покинуть ретрит без уважительной на то причины, в следующий раз оргсбор для вас составит сумму в 10 раз больше. Просим хорошо взвесить свои возможности;
Практики, расписание, правила - придуманы исключительно для пользы участников. В случае, если вы не соблюдаете правила ретрита, опаздываете и пропускаете практики, то после второго предупреждения мы будем вынуждены попрощаться с вами.
Правила
Восемь предписаний
На время обучения я обязуюсь воздерживаться от убийства любых существ
На время обучения я обязуюсь воздерживаться от воровства
На время обучения я обязуюсь воздерживаться от любой сексуальной активности
На время обучения я обязуюсь воздерживаться от лжи
На время обучения я обязуюсь воздерживаться от интоксикаций, уменьшающих осознанность
На время обучения я обязуюсь воздерживаться от принятия твердой пищи после полудня
На время обучения я обязуюсь воздерживаться от танцев, пения, прослушивания музыки, просмотра телевизора и использования украшений, парфюмерии и косметики
На время обучения я обязуюсь воздерживаться от использования высоких и чрезмерно удобных сидений или кроватей
о ретрите
о практиках, техниках и уениях
Инструкции по медитации и учение Дхаммы
Практические инструкции по технике медитации сатипаттхана даются дважды в день во время сидячей медитации.
Личные встречи с мастером
На личных встречах у тебя будет возможность поделиться опытом медитации с Энтони и получить от него рекомендации. По твоему десятиминутному отчёту при необходимости Энтони предложит индивидуально подобранные способы корректировки твоей практики.
Сидячая медитация
45-минутные сеансы медитации проводятся в группе, несколько раз в день. Для поддержания постоянства, перерывы между практиками составляют не более двух часов. Всего на ретрите более тридцати сидячих медитаций, и каждая из них — новый опыт обучения, ценный по-своему.
Ходячая медитация
Ходячие медитации играют важную роль на ретрите. Длятся они 45 минут, чередуясь с сидячими. Инструкции по ходячей медитации будут даны на ретрите.
Ежедневные занятия
Поддержание осознанности во время перерывов — залог успешной медитации. Обращай внимание на каждую мелочь в рутинных делах, выполняй все действия медленно и осознанно. Способность сохранять присутствие, не блуждая в прошлом или будущем — показатель твоего прогресса.
Медитативная йога
Ежедневные утренние занятия йогой соединяют тело, дыхание и ум, а также помогают мышцам адаптироваться к длительным сидячим практикам.
стоимость участия
сделай шаг навстречу себе
Для регистрации на ретрит необходимо заполнить форму регистрации и оплатить вступительный взнос в указанном размере — от 50 000 руб.
Для чего необходим вступительный взнос:
Во-первых,вступительный взнос подтверждает серьезность вашего намерения посетить ретрит и гарантирует вам место в группе.
Во-вторых, вступительный взнос частично покрывает текущие расходы ретритного центра «Дана», непосредственно связанные с проведением ретрита:
Оплата счетов за водоснабжение и электроэнергию
Закупка питьевой воды для участников
Фонд оплаты труда для поваров, постоянного штата сотрудников центра и администрации
Закупка продуктов и прочие операционные расходы
По окончанию программы участникам предлагается оставить осознанный донейшн.
Отблагодарить центр и учителя за полученные знания — это честь и возможность сделать кармически благой поступок, тем самым накапливая свои хорошие заслуги и улучшая свою карму.
Действует принцип ДАНЫ — добровольные пожертвования участников ретрита в качестве благодарности центру и учителю, которые участники оставляют в конце ретрита.
ВАЖНО
Размер благодарности определяешь ты сам – это на твое усмотрение.
стоимость участия
«Мягкий вход» и «Продленка»
У тебя есть возможность приехать раньше и уехать позже дат ретрита. В эти дни, помимо прочего, мы организуем для тебя телесную практику и баню. Участие в "Мягком входе" и "Продленке" - по желанию. При этом если ты оплачиваешь мягкий вход и/или продленку, то гарантированно получаешь место в домике!
Мягкий вход
Поможет тебе немного акклиматизироваться перед ретритом, изучить лагерь, местные порядки, познакомиться с климатом и едой. В результате ты будешь меньше страдать из-за непривычных условий и недосыпа, и с первого дня пойдешь в практику.
Стоимость участия: 7 500 руб./сутки
Продленка
Это возможность плавно выйти из ретрита, еще побыть в лагере, насладиться природой Крыма, пообщаться с единомышленниками, сходить в поход в горы.
Стоимость участия: 25 000 руб., что включает программу, проживание и питание.
ВАЖНО
При регистрации в форме ниже ты можешь добавить в заказ дополнительные даты. Количество мест ограничено.
ценность продленки
глубокий опыт, который объединяет
На большинстве ретритов в день завершения все сразу уезжают, не имея возможности разделить впечатления и укрепить связь, рожденную в молчании. Вместе пройденный путь мог бы стать основой для дружбы и глубокого коннекта… но не становится.
Именно поэтому в Дана-центре мы предлагаем остаться еще на несколько дней после ретрита — чтобы осознанно выйти из практики, прожить опыт глубже и по-настоящему почувствовать поддержку единомышленников.
Бережный выход из ретрита
Первые несколько дней после ретрита особенные — восприятие свежее, объемное, сознание ясное и ресурсное.
Резкое возвращение в привычный шум-гам большого мира может быть стрессовым, легко растерять и разболтать такое ценное и ресурсное состояние после ретрита.
Поэтому лучше всего это время провести благостно, без гонки и суеты.
И конечно же, первые дни после ретрита мы закладываем фундамент своей самостоятельной практики. Важно сформировать привычку регулярной медитации.
Продленка поможет в этом — утро мы будем начинать с йоги и медитации, также будем учиться интегрировать практику осознанности в повседневную жизнь.
общение и нетворкинг с единомышленниками
Продленка даст вам отличную возможностей узнать друг друга поближе, установить осмысленный и глубокий коннект с сильным окружением.
У нас будет общение в формате мастермайнда с глубоким разбором запроса каждого участника.
Также будет куча возможностей для неформального общения, будет много совместных активностей.
Красота горного Крыма
Мы не просто продлеваем ретрит, а создаем пространство для новых открытий. После глубокой внутренней работы наступает время для живого общения, прогулок по живописным тропам, посещения мест силы и знакомства с уникальной природой этого края. Мы станем вашими проводниками, чтобы показать Крым с новой, вдохновляющей стороны и подарить вам незабываемые впечатления.
стоимость участия
«Мягкий вход» и «Продленка»
У тебя есть возможность приехать раньше и уехать позже дат ретрита. В эти дни, помимо прочего, мы организуем для тебя телесную практику и баню. Участие в "Мягком входе" и "Продленке" - по желанию. При этом если ты оплачиваешь мягкий вход и/или продленку, то гарантированно получаешь место в домике!
10:30 — 13:30 Кулинарный мастер класс от шеф-повара центра
13:30 — 14:00 Обед
14:00 — 17:00 Медитативный поход на красивое горное озеро с купанием
18:00 Ужин
19:00 Баня, концерт у костра
22:00 Отбой
5:30 - 6:00 Подъем
6:00 - 8:00 Утренняя практика йоги и медитация
8:00 - 9:00 Завтрак
9:00 - 10:00 Свободное время / флоатинг / массаж
10:00 - 11:00 Ходячая и сидячая медитация
11:00 - 12:00 Свободное время / флоатинг / массаж
12:00 - 13:30 Круг знакомства
13:30 - 14:30 Обед
15:00 - 18:00 Поездка на море
18:00 Ужин
20:00 Йога-Нидра
22:00 Отбой
5:30 - 6:00 Подъем
6:00 - 8:00 Утренняя практика йоги и медитация
8:00 - 9:00 Завтрак
9:00 - 17:00 Поход на гору Бойко - красивое медитативное путешествие на мистическую гору Бойко, которую называют «Крымской Шамбалой», по пути купание в горном озере.
17:00 - 18:00 Ужин
18.00 - 21.00 Мастермайнд - уникальный формат взаимодействия, помогающий решать индивидуальные задачи каждого из участников силами коллективного разума
22:00 Отбой
Выезд из ретрит-центра
регистрация на ретрит
Сделайте первый шаг к трансформации
Забронируйте свое место на ретрите и позвольте себе глубокий отдых, перезагрузку и новые открытия.
После оплаты регистрационного сбора ты получишь орг. письмо подтверждающее твое участие. В случае отмены бронирования организационный взнос возвращается не позднее чем за 2 недели до начала ретрита.