Домашний 1-дневный онлайн-ретрит
випассана с Мариной Коваленко
Проведи 1 день в тишине, чтобы навести порядок
в мыслях, и в жизни
— ретрит сам стучится в твою дверь!
Домашний 1-дневный онлайн-ретрит
випассана с Мариной Коваленко
Проведи 1 день в тишине,
чтобы навести порядок
в мыслях, и в жизни
— ретрит сам стучится в твою дверь!
Что такое випассана
Одно из важных правил настоящего випассана ретрита - это благородная тишина. Нельзя разговаривать, пользоваться телефоном, читать, писать, слушать музыку, развлекать себя.
Многих это пугает, и они боятся, что тишина сведет их с ума
- попробовать випассану мягко и безопасно
- на своем опыте прочувствовать - как это
- снять страхи и сомнения
- и определиться - подходит это ему или нет
Мы ввели практику домашнего ретрита
- Ретрит проходит у тебя дома.Никуда ехать не надо. Преподаватель будет с тобой на связи через зум
- Всего 1 деньОсвободи себе время с 09.00 до 18.00 мск 29 марта.
Предупреди близких, что это время в выходной тебе нужно уделить себе - Подробные инструкцииВсе инструкции даются с нуля, начиная с самых базовых шагов, что делает домашний ретрит доступным для полного новичка.
- Оплата - FREEНет никакого обязательного платежа, а если ты в конце практики захочешь отблагодарить преподавателя, сможешь сделать это через донейшн
После регистрации ты получишь инструкции о том, как организовать себе комфортное место и питание на домашнем ретрите, а также договориться с близкими о режиме тишины
Расписание домашнего ретрита
9.30 дыхательная практика, йога
10.30 медитация сидя
11.00 медитация при ходьбе
11.30 медитация сидя
12.00 перерыв, свободное время
13.00 медитация при ходьбе
13.30 медитация сидя
14.00 теория: физический дискомфорт, работа с болью
14.30 медитация при ходьбе
15.00 медитация сидя
15.30 перерыв, свободное время
16.30 медитация при ходьбе
17.00 метта медитация (теория и практика)
17.30 шеринг, напутствия преподавателей
18.00 окончание ретрита
- За тишиной внутри, радостью и вдохновением
- Чтобы отпустить тяжелое прошлое
- Разобраться в своих желаниях
- Снять стресс, напряжение, перестать бояться - что будет завтра
- Освободиться от чувства вины
- Наполниться силами
- Вернуть себе контроль над жизнью и эмоциями
Попробуй эту действенную практику в комфортных домашних условиях
Коваленко Марина — преподаватель йоги и медитации из Санкт-Петербурга, хозяйка ретритного дома, организатор и ведущая йога-туров, ретритов и випассан; жена, мама, путешественница, исследователь себя.
Выпускница тичерс-курса Игоря Будникова, куратор образовательных программ по медитации. Прошла несколько випассан, в том числе две трёхнедельные.
Опыт личной практики йоги — около 20 лет.
В своей практике и преподавании я люблю во всём доходить до сути, поэтому много учусь и практикую, черпая знания с разных сторон.
Во многом мне помогает йога как один из аспектов медитативной практики с акцентом на тело. Пройдя множество ретритов, я знаю, с какими сложностями, страданиями и открытиями сталкивается каждый из вас. Поэтому, передавая знания, я стараюсь быть максимально мягкой и бережной, сохраняя твёрдость и дисциплину как необходимое условие для прогресса.
Попробуй випассану, не выходя из дома и, возможно, это станет твоим любимым видом отдыха
